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血行を良くして肩こり解消

パソコンで仕事をする方や育児中の主婦の方など肩こりで悩まされている方は多いと思います。
そんな肩こり解消には血行を良くすることが一番です。

肩こりというのは筋肉が収縮することにより、その中にある血管が押しつぶされる形となって栄養成分が滞ってしまいます。
それが原因で痛みやだるさを感じるようになるのです。
ですので、改善のためにはその血液の循環を良くすることが重要となります。

血行を良くする方法としてはまず入浴があります。
40度前後のぬるめのお湯というのがポイントで、1時間ほどゆっくりと浸かりましょう。
半身浴ではなく、お湯の中に肩までしっかりと浸かることが重要です。
次に冷たい水を患部に当てて更にお湯に浸かるということを数回繰り返します。
これで随分肩こりが解消されるはずです。

日常的にできる血行改善としては使い捨てカイロや蒸しタオルを使う方法があります。
使い捨てカイロをタオルで包んで肩に当てるのです。
長い時間当てたり直接当てると低温火傷になるので時間には注意しましょう。
蒸しタオルも同様に、レンジなどで加熱したタオルをビニール袋に入れ、患部に当てます。

血行を良くするためには温めることが大切なのです。
筋肉というのは長時間同じ体勢でいるとかたまるのですが、更に冷やされることによってかたまっているのです。
血液が流れているということは温かいということなので、その温かさを人工的に作り出すことで血液循環が改善されるのです。