アロマテラピーで肩こり解消
アロマテラピーというとリラックス効果が期待できるということで若い女性を中心に人気がありますが、肩こり解消にも効果があるということです。
植物の香りの力によって心身のバランスを整えるので、肩こりにも直接的にではありませんが有効的とされます。
アロマテラピーではまず好きな香りを見つけることが重要だといえます。
目的別に香りを使い分けることも良いのですが、まずは自分が好きだと感じる香りから始めてみると良いでしょう。
アロマテラピーの方法には4つの方法があります。
まず芳香浴です。
アロマポットやランプを利用して精油を温めて香りを部屋に充満させるという一番ポピュラーな方法です。
寝る前などに行うと心身がリラックスしてよい睡眠ができます。
次にアロマバスがあります。
これはお風呂に精油を垂らして行うのですが、お風呂の湯気によって温められた精油が非常によい香りを放ちます。
5滴から6滴ほどでちょうどよい香りになるので試してみましょう。
アロマバスはお風呂のお湯によって血行促進も行われるので、肩こり解消としては一番効果的だといえます。
3つ目が温湿布や冷湿布という方法です。
アロマオイルをお湯やお水に垂らし、それにタオルをつけて絞り、患部に直接貼るという方法です。
蒸しタオルでの肩こり解消法にアロマの効果が加わるのでこれも効果的だといえます。
4つ目がマッサージです。
アロマオイルを直接患部に垂らしてマッサージします。
キャリアオイルによって滑りが良くなるので、やりやすいです。
